Forsvar
Vi fortsetter med fokus på forsvarsarbeid også denne uka.
Denne uken ser vi på en dansk side som har mange gode øvelser til treningsøkten. Vi fortsetter å se på forsvarsøvelser som trener forflytning, samarbeid, takling og blokkering. Som trener er det viktig at man motiverer spillerne til å trøkke til i forsvar også på trening slik at man blir vant til kroppskontakt. Lykke til med treningene.
Treningstipsene er hentet fra http://www.dragoerhb.dk/
Forsvar
Fotarbeide og forflytning
Håndball handler om å slippe inn færre mål enn motstanderen. Derfor er forsvarsarbeidet kanskje den viktigste delen av spillet. En viktig del av forsvarsarbeidet er fotarbeidet. Videoene over viser øvelser som kan være med på utvikling denne delen av forsvarsarbeidet. Øvelsen utføres på et avgrenset område. Angriperen starter fra ett hjørne hvor og presser så forsvarer for å ta på spilleren som ligger bak. (Gjennombrudd).
Viktig at forsvarer har armene på ryggen og bruker beina aktivt for å stenge gjennombrudd.
En annen måte å trene fotarbeid og forflytning i forsvar kan være leken "Rev, gåsemor og gåsunger" (Rev, andemor og andunger). Lag en lang kjede. En er rev, en er gåsemor med alle gåsungene på slep. Disse holder om livet på hverandre, og danner en rekke med gåsemor i spissen. Reven prøver å fange den bakerste gåsungen, mens gåsemor og alle gåsungene prøver å forhindre dette. Varier med at gåsemor må ha hendene på ryggen og at hun kan bruke hendene aktivt.
Treningstipsene er hentet fra http://www.handball.no og http://www.skolenettet.no
Pådragsbevegelse med avslutning på mål.
Å være en trussel mot forsvar og mål er viktig i angrepsspillet. Derfor er denne ukens treningstips rettet mot denne delen av spillet. Variasjon, fart, troverdighet og bevegelse i pådragene er viktig. I videoklippet ser du at vi har markert pådragsområdet med "kjegler" for å bevisstgjøre bevegelsen. Lykke til med ukas trening.
http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=180
Treningstipset er hentet fra http://www.handball.no
Oppvarming med kast og mottak
Mye kast og mottakstrening i bevegelse er alltid viktig trening for alle aldersgrupper. Derfor legger jeg ut linker til fire videosnutter som viser forskjellige øvelser som dere kan trene på. Du kan bruke en eller to baller. Videoen viser øvelsen med to baller. Noen stikkord: Tålmodighet, kort avstand mellom de tre rekkene, varier pasningsvarianter, kort tid med ball, hurtig forflytning frem og rygge tilbake i rekken, holde fokus på oppgaven. Utfordre med hensyn til tempo.
Treningstipset er hentet fra www.handball.no
Aktivitetsløype med ball
Vi følger opp sist ukes treningstips. Her kommer det flere konkrete øvelser for hvordan barn, unge og voksne kan bli bedre til å holde kontroll på ballen. Filmene viser en aktivitetsløype med flere "hinder" eller utfordringer for passeringer samtidig som ballen stusses. Løypen kan tilpasses til aldersgruppene og i forhold til utstyr som finnes i hallen. Som trener er det viktig at man gir utfordringer som motiverer og er tilpasset den enkelte spiller (eks. Du ser at en spiller som mestrer oppgaven. La denne spilleren bruke kjeiva, to baller, tennisball, gå baklengs osv).
http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=247
http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=248
Treningstipset er hentet fra www.handball.no
Legger ut linker til nettsidene som ble nevnt under idrettskade kurset.
Her finner dere info, forebyggende tiltak og øvelser til opptrening.
http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Handball2/
http://www.klokavskade.no/no/
Nyttige linker til håndballfaglige sider.
Diverse øvelser til trening
Test ferdighetene med teknikkmerke
Diverse øvelser til oppvarming eller barnehåndball
Øvelser til kamp og trening
Øvelser til trening og kamp, video.
Øvelser for forebygging av skader i håndball.
Utholdenhet, styrke, basis, ernæring, helse, teknikk, treningsplanlegging.
Løplabbets treningsprogrammer, for nybegynnere, mosjonister, super mosjonister og maratonprogram.
http://www.loplabbet.no/treningsprogrammer
