Hver mandag kl 18.00 har vi på skirenn i lysløypa på Øyslebø - så lenge skiføret varer.
Vi håper flest mulig benytter anledningen til å få en fin og oppkvikkende kveldstur. Løpene er uhøytidelige og passer for alle - både store og små. Vi oppfordrer derfor også foreldrene om å ta med seg skiene.
For mer info se vedlegg:
 

Vedlegg:

Info lysløyperenn.pdf

[ ]

304 kB

 
 Eirik Nome best i M-17                         Agders stafettlag i M 17-18 
                                                              Ånon Flåta,Gjerstad, Håvard Haugen,Sirdal, Tor Arild Aas, Birkenes og Eirik Nome, Marnardal

Torje Usland Dahl, Anders Usland og Eirik Nome var på junior-NM i skiskyting i Holmenkollen denne helga. Forholdene var krevende, med tett tåke og løs kunstsnø i sporet. Dette til tross ble det oppnådd gode resultater.

Fredag var det sprint med to skytinger. Her fikk Torje best resultat med en 14.plass, og kun en bom på sine 10 skudd. På lørdagens normaldistanse var det Eirik som gjorde det best med en flott 15.plass, og kun 3 bom på sine 20 skudd. 
På søndagens 4x4 stafett fikk Agders M 17-18 en flott 5.plass, kun 3.40 minutter bak vinnerlaget fra Buskerud. Eirik gikk ankeretappen og holdt plasseringen til tross for to strafferunder på liggskytingen. Torje gikk første etappen på Agders M 17-21, og dette laget havnet til slutt på en 14.plass, 6 minutter bak vinnerlaget fra Oslo Akershus.



 

Samtlige aktive skiskyttere fra Marnardal stilte til start på helgens LM på rulleskiskyting på Feed.
Torje Usland Dahl tok en pen andreplass i 19 årsklassen, mens Sander Knaben og Eirik Nome begge fikk bronse i hhv. 14- og 17 årsklassen. Anders Usland startet også bra med fullt hus på første skyting, men fikk føle kneskjelven og bommet på samtlige 5 ståskudd. Han havnet dermed på 6.plass i 18 årsklassen. Til sammen deltok nærmere 100 løpere fra Agder og Rogaland. 
Løpet var sesongens første, og en bra gjennomkjøring før neste helgs NM på rulleskiskyting på Vik i Sogn. Klubbens tre eldste løpere, som nå alle går på Sirdal VGS, stiller da til start.

 

Her er Erling Jevnes beste skiteknikktips

Treningstipset er hentet fra: http://www.vgtv.no 

Skileik

Hvis man skal bli god i idretter så er det viktig å leke mye. Lek i treningen skaper aktivitet og motivasjon til videre trening. Derfor legger jeg ut et dokument som gir mange gode tips til lek og moro på ski. Lag gjerne et område der noen av disse aktivitetene kan være tilgjengelige for andre utenfor trening.

Treningstipset er hentet fra www.barnas-skiklubb.com

Bli en bedre skiløper med styrketrening

Skiproffene Jørgen og Anders Aukland gir deg 5 øvelser for god styrketrening før og under skisesongen. Disse øvelsene passer både for langrenn og skiskyting.

http://www.dn.no/dntv/nyheter/article1999003.ece

Videoen er hentet fra http://www.dn.no

• Norges skiforbund sin nettside.

• http://www.skiforbundet.no/Sider/Skiforbundet.aspx

• Filmer om god skiteknikk (alle stilarter)

• http://www.team-unitedbakeries.no/teambakeries/Video/(offset)/15

• Film der skiproffene Jørgen og Anders Aukland gir deg 5 øvelser for god styrketrening for langrenn og skiskyting.

• http://www.dn.no/dntv/nyheter/article1999003.ece

• Filmer om rulleskiteknikk

• http://www.skiforeningen.no/kurs/rulleskitips

• Utholdenhet, styrke, spenst, hurtighet, utviklingstrapp, basis, ernæring, helse, teknikk, treningsplanlegging.

• http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/page3460.html

• Øvelser, treningsøkter og treningsperioder.

• http://www.aktivitetsbanken.no/activitybank/activities.aspx

• Barneaktiviteter

• http://www.barnas-skiklubb.no/

• Basistester for langrenn

• http://www.skiforbundet.no/langrenn/utdanning/Basistester/Sider/Utviklingstrappamedbasistester.aspx

• Styrketrening, stabilisering.

• http://www.redcord.no/Video.aspx?m=429

• http://turrennklubben.wordpress.com/langrenn-teknikk-trening/

• Øvelser for forebygging av skader i håndball, fotball og alpint. Passer også for andre idretter.

• http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/

• Øvelsesbank balanse, styrke, bevegelighet, koordinasjon, hurtighet og spenst.

• http://www.basistrening.com/ovelser.html 

• Løplabbets treningsprogrammer, for nybegynnere, mosjonister, super mosjonister og maratonprogram.

• http://www.loplabbet.no/treningsprogrammer