Finn gode treningstips på håndballens fagside :)


http://www.handball.no/p1.asp?p=27924

Forebygge skader med god oppvarming

http://www.klokeavskade.no/no/Skadefri/Handball2/

Denne uken ser vi på noen strukturerte og varierte oppvarmingsøvelser. Med balanse-, spenst- og styrkeøvelser som en del av oppvarmingen kan du få en god start på håndballtreningen. Øvelsene vi viser deg gjør deg til en bedre håndballspiller og bør bli en naturlig del av oppvarmingen i en hver trening og kamp. Disse øvelsene er også med på å forebygge skader. Få gode rutiner i oppvarmingen slik at spillerne tåler belastningen som venter dem i trening eller kamp. Lykke til!

Treningstipset er hentet fra: http://www.klokeavskade.no/no/Skadefri/

Vi fortsetter med finter

Det å finte en motspiller er alltid morsomt, men ikke alltid like enkelt. Vi skal gi deg noen innlæringstips. Før du begynner på selve fintetreningen bør du forsikre deg om at du har varmet godt opp. Begynn rolig og overdriv masse i innlæringsfasen. Når spillerne har kommet godt i gang kan man gjerne variere tempoet i finten. La spillerne finne sin egen måte å utføre finten på.

Treningsfokus kan være: Hurtig aksjon mot ball (ballfokus), - avstand - temposkifte - skuddplassering.

Finter og skudd: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=117

Finter og skudd trinn 2: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=118

Finter og skudd trinn 3: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=119

Finter og skudd trinn 4: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=120

Treningstipset er hentet fra: www.handball.no

Finter

Det å finte en motspiller er alltid morsomt, men ikke alltid like enkelt. Vi skal gi deg noen innlæringstips. Før du begynner på selve fintetreningen bør du forsikre deg om at du har varmet godt opp og er både fysisk og mentalt klar for stor innsats. Begynn rolig og overdriv masse i innlæringsfasen. Når spillerne har kommet godt i gang kan man gjerne variere tempoet i finten. La spillerne finne sin egen måte å utføre finten på. Ha en fin treningsuke!

Finter: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=286

Finter 2: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=287

Finter 3: http://www.handball.no/ukas_treningstips.asp?tips=288

Treningstipset er hentet fra: www.handball.no

Test ut noen av det du lærte på trenersamlingen. Bruk arket du fikk utlevert eller gå inn på:

http://www.handball.no/p1.asp?p=28750 for å se videoer og dokumenter som viser nyttige tips.

Ha en fin treningsuke.

Overgangsspill

For å skape gode skuddmuligheter i angrep, kan det være nyttig med overgangspill. Overgangspill skaper ofte gode valgmuligheter fordi motstanderens forsvar blir satt i bevegelse. Motstanderen må også omorganisere seg og "telle" på nytt. Det som er morsomt med denne type spill, er at man alltid ser nye muligheter fordi forsvaret aksjonerer ulikt fra gang til gang. Legg alltid merke til linjespillers sperrer og rykk.

Treningstipset er hentet fra: www.handball.no

Keepertrening

Vi fortsetter med flere tips til målvaktstreningen. Under kan du se noen alternativer til individuell trening og målvaktsoppvarming. Ved å ha trening på en "tjukkas" vil man kunne ta bort noe av frykten for å kaste seg eller sette seg, dessuten får du en fin trening for beina.NB! Tjukkasen må ikke være for "bløt".

Stikkord eller arbeidsoppgaver kan være: sideskyv og utfall.

Treningstipsene er hentet fra www.handball.no

Keepertrening

Vi begynner det nye året med å legge fokus på keepertrening. Keeperen er serdeles viktig både på trening og i kamp for at laget skal utvikle seg.

Fokuset på videoene under er utvikling av keeperarbeidet. Disse øvelsene kan gjøres mens utespillerne er opptatt med øvelser som er mindre nyttige for keeperen. Stikkord kan være armenes plassering, beinas forflytning og reaksjonsevne. Lykke til med treningen.

 

Treningstipsene er hentet fra www.handball.no

Flyger

Kos dere med denne varianten fra Drammen HK. Dette kan gi inspirasjon og motivasjon til en hver trener og spiller.

Ha en riktig god jul og et godt nyttår!

Treningstipstet er hentet fra http://www.youtube.com/

Oppvarming

Oppvarmingen er kanskje den viktigste delen av treningen. Det å få en god og relevant start på treningen er viktig for resten av økten. Derfor er det på tide å gi denne delen litt oppmerksomhet. Denne uken viser vi noen få enkle eksempler på dueller, parøvelser og løpsøvelser som du kan bruke i en oppvarming. Gjennomfør parøvelsene ca 15-30 sek. Kjør begge sider der det er naturlig og jobb med høy intensitet. Man kan gjerne gjenta øvelsene to eller flere ganger. Løpsøvelsene kan gjennomføres over en lengre tidsperiode uten særlig pause. 

Ellers anbefaler jeg å bruke tradisjonelle leker som oppvarming:

Hauk og due, Haien kommer, Nappe hale, Rydde i hagen, Stiv heks, Kanonball, Alle mus ut av hus osv.

Ha en fin treningsuke!!

Treningstipsene er hentet fra http://www.handball.no

Forsvar

Vi fortsetter med fokus på forsvarsarbeid også denne uka.

Denne uken ser vi på en dansk side som har mange gode øvelser til treningsøkten. Vi fortsetter å se på forsvarsøvelser som trener forflytning, samarbeid, takling og blokkering. Som trener er det viktig at man motiverer spillerne til å trøkke til i forsvar også på trening slik at man blir vant til kroppskontakt. Lykke til med treningene.

Treningstipsene er hentet fra http://www.dragoerhb.dk/

Vedlegg:
Last ned denne filen (2 mot 3.jpg)Forsvar 2 mot 3 [Forsvar 2 mot 3 ]45 kB
Last ned denne filen (Forsvar avtale mellom forsvar og keeper.jpg)Forsvarssamarbeid med keeper[Forsvarssamarbeid med keeper]65 kB
Last ned denne filen (Forsvar forflyning i overganger.jpg)Forsvar fotarbeid og forflytning[Forsvar fotarbeid og forflytning]48 kB
Last ned denne filen (snappe ball.jpg)Forsvar snappe ball[Forsvar snappe ball]101 kB
Hovedsponsorer
PGE